Znasz to uczucie, gdy wracasz po długo wyczekiwanym urlopie lub weekendzie i jesteś bardziej zmęczona niż przed? To właśnie przypadłość XXI wieku. Żyjąc coraz szybciej i będąc otoczonym przez coraz większy harmider i natłok informacji zatraciliśmy zdolność do odpoczywania. Z czasem nieświadomie doprowadzamy się do zmęczenia psychicznego, które odbija się na naszym zdrowiu. Lato i sezon urlopowy są idealną okazją do zadbania nie tylko o ciało, ale także o przerwę dla głowy.
Błędne koło
W dzisiejszych czasach kultywuje się filozofię sukcesu i ciągłego dążenia do samorozwoju i realizowania wyznaczonych celów. Odpoczynek ustąpił miejsca nieustannej potrzebie bycia produktywnym i obecnie często postrzega się go jako lenistwo lub marnowanie czasu. „Mogłam zrobić tyle rzeczy w tym czasie…”. Wiele z nas powtarza sobie to zdanie za każdym razem, gdy na horyzoncie pojawi się perspektywa krótkiej przerwy. Przez to, ta chwila przerwy staje się niczym innym jak napiętym czekaniem, aż w końcu ta „chwila” się skończy i będziemy mogli wrócić do swoich zajęć. W wyniku tego jesteśmy bardziej zmęczeni po niż przed. Błędne koło się zamyka.
Co się dzieje, gdy nie dajesz głowie odpocząć?
Przedłużający się brak prawidłowego wypoczynki może prowadzić do objawów nie tylko psychicznych, ale także fizycznych i behawioralnych. Pogorszenie się stanu cery, bóle brzucha, migreny, obniżenie odporności to sygnały ze strony naszego ciała, że czara stresu powoli się przelewa. Głowa daje znać, że ma dosyć coraz częstszym rozdrażnieniem, bezsennością, brakiem koncentracji i ciągłym zmęczeniem. Behawioralnie zaczynamy coraz bardziej podważać swoją wartość, tracimy sens naszej pracy i w końcu wypalamy się całkowicie.
3 banalnie proste sposoby na efektywny wypoczynek dla umysłu
Tak naprawdę nie trzeba wyjeżdżać na ekskluzywny urlop w tropiki, by naprawdę odpocząć. Prawdziwy „urlop” dla głowy dzieje się w Twoim wnętrzu i nie ma na to wpływu otoczenie. Możesz równie dobrze wylegiwać się na trawie, a nawet kanapie.
Nasze sposoby na odpoczynek sprawdzą się w każdym otoczeniu. Są banalnie proste, skuteczne i dla każdego! Przekonaj się próbując każdego z nich. Co najważniejsze, nie należy zrażać się początkowym niepowodzeniem. Normalnym jest to, że umiejętność odpoczywania nabywana jest z czasem.
1. Mindfulness z herbatą.
Mindfulness, czyli uważność – skupienie się na tym co tu i teraz. Zalicza się do odpoczynku duchowego i jest swego rodzaju medytacją, która pomaga zredukować stres, nazwać to, co dzieje się w naszej głowie i stłumić negatywne emocje. Udowodniono, że ćwiczenie uważności wspomaga naszą koncentrację, ogranicza wydzielanie kortyzolu (czyli hormonu stresu) oraz zwiększa akceptację i empatię.
Wyznacz sobie przynajmniej 15min na Twój własny rytuał parzenia herbaty. Wybierz ulubioną mieszankę i począwszy od otwarcia pojemnika, aż po delektowanie się naparem, skupiaj się na każdym szczególe i odczuciu jakie zarejestruje Twój mózg. Jak pachnie i wygląda herbata, jaki kształt ma Twój ulubiony kubek, aż w końcu jak smakuje każdy kolejny łyk. Tym sposobem wyciszysz natłok i nieustanną gonitwę myśli i dojdziesz do równowagi.
2. Kolorowanki dla dorosłych, czyli tzw. mandale.
Brzmi… dziecinnie? Nic bardziej mylnego. Kolorowanie to jeden ze sposobów na odpoczynek twórczy. Zastanów się ile razy zdarzyło Ci się bazgrać po marginesach czy serwetkach podczas rozmowy telefonicznej. Kolorowanki dla dorosłych znane są na zachodzie już od bardzo dawna. U nas dopiero stają się popularne. Psychologowie zgodnie twierdzą, że kolorowanie poprawia nastrój, redukuje stres, poprawia koncentrację i kreatywność. Jest to nawet element profesjonalnej terapii!
My też stworzyliśmy dla Ciebie taką kolorowankę. Specjalnie zaprojektowaną przez nas letnią pocztówkę DIY dodajemy już teraz do każdego zamówienia. Ciesz się więc nie tylko łykiem dobrej herbaty czy kawy, ale także chwilą dla siebie i swojej kreatywności.
3. Odpoczynek sensoryczny
Przebodźcowanie jest bardzo często powodem zbyt dużej ilości odpieranych przez nas wrażeń zmysłowych. Wynikiem tego mogą być chociażby wybuchy złości. Warto w takiej sytuacji postawić właśnie na odpoczynek sensoryczny. W domu może to być nawet spokojny wieczór przy przyciemnionym świetle i w zupełnej ciszy. Koniecznie odetnij się od wszelkich mediów (smartfon!). Załóż najwygodniejsze ubranie, zapal wybraną świecę sojową i spraw sobie domową aromaterapię. Możesz połączyć to z odpoczynkiem emocjonalnym i w międzyczasie przelać swoje myśli na strony dzienniczka lub skupić się na ulubionym zajęciu, np. malowaniu paznokci.
Sama widzisz, że na pierwszy rzut oka nie ma w tym żadnej filozofii, a jednak. Dla większości z nas odcięcie się od pędzących myśli i zmartwień jest bardzo trudnym zadaniem. Trudnym, ale wykonalnym. Wystarczy dać sobie trochę czasu i nie zniechęcać się niepowodzeniami. My możemy zaopatrzyć Cię w herbatę liściastą najlepszej jakości , sojowe świece do domowej aromaterapii oraz pocztówkę DIY do kolorowania, którą dostaniesz razem z zamówieniem. Resztę zostawiamy Tobie. Korzystaj i odpoczywaj!
napisała Monika
Zobacz również nasze ostatnie wpisy:
-
'Wysłano:" Czerwiec 18, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Jak przetrwać ostatnich dni roku szkolnego? Poradnik Cup&You dla uczniów, nauczycieli i rodziców...
-
'Wysłano:" Czerwiec 02, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Dzień Ojca to ten moment w roku, kiedy możemy zatrzymać się na chwilę i powiedzieć jedno wielkie: „Dziękuję”. Nie potrzeba wielkich prezentów ani wymyślnych planów – czasem wystarczy aromatyczna kawa, dobra herbata i coś, co sprawi Tacie przyjemność tu i teraz.
W Cup&You wierzymy, że prezenty mogą być proste, ale znaczące. Dlatego przygotowaliśmy zestaw inspiracji – gotowych pomysłów i drobnych gestów, które można złożyć w prezent z sercem. Znajdziesz tu zarówno gotowe zestawy, jak i pomysły, jak samodzielnie stworzyć idealny upominek – od kubka po aromatyczny rytuał...
-
'Wysłano:" Maj 27, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Dzień Dziecka to nie tylko okazja do wręczania zabawek. To przede wszystkim czas na uśmiech, kolor, rytuały i wspólne chwile – niezależnie od wieku. Bo w każdym z nas drzemie małe dziecko, które cieszy się drobiazgami: zapachem owocowej herbaty, kremową pianką na kawie czy… lizakiem, który zamienia się w napar
W Cup&You przygotowaliśmy kampanię pełną smaków, magii i prostych przyjemności, które uczynią 1 czerwca wyjątkowym – dla małych i dużych dzieci...
-
'Wysłano:" Maj 13, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Dzień Matki to nie tylko data w kalendarzu. To okazja, by zatrzymać się na moment i przypomnieć sobie, ile znaczy obecność Mamy w naszym życiu. Zamiast klasycznego bukietu czy kartki, może w tym roku warto podarować Jej coś więcej? Bliskość, smak i wspólną chwilę – coś, co zostanie z Nią na dłużej...
-
'Wysłano:" Maj 05, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Kiedyś był codziennością. Prosty napar z ziół zbieranych latem na łące, suszonych na strychu i parzonych zimą, gdy gardło dawało się we znaki, a dusza domagała się spokoju. Miał różne nazwy – w wielu śląskich domach mówiło się po prostu „tej”. Dziś powraca – w nowoczesnej, pięknej i przede wszystkim autentycznej formie (…)
Tradycyjny Opolski Tej ziołowy to nasz ukłon w stronę lokalnej tradycji. Stworzony na bazie dawnych receptur z Opolszczyzny, bazuje na tym, co proste i naturalne. Zawiera 9 starannie dobranych ziół – dokładnie tych, które znane były naszym babciom i prababciom.
-
'Wysłano:" Kwiecień 22, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Długi weekend zbliża się wielkimi krokami. Część z nas spakuje plecak i ruszy w góry, część będzie grillować na działce, inni po prostu zrobią sobie przerwę w domu. Niezależnie od planu – jedno jest pewne: majówka to dobry moment, żeby naprawdę odpocząć.
Zamiast planować co do minuty, może warto... nie planować niczego?
Zatrzymać się. Złapać oddech. Zaparzyć coś dobrego. Poniżej znajdziesz listę rzeczy, które zabieramy ze sobą (również mentalnie), by majówka była naprawdę Twoja...
