Znasz to uczucie, gdy wracasz po długo wyczekiwanym urlopie lub weekendzie i jesteś bardziej zmęczona niż przed? To właśnie przypadłość XXI wieku. Żyjąc coraz szybciej i będąc otoczonym przez coraz większy harmider i natłok informacji zatraciliśmy zdolność do odpoczywania. Z czasem nieświadomie doprowadzamy się do zmęczenia psychicznego, które odbija się na naszym zdrowiu. Lato i sezon urlopowy są idealną okazją do zadbania nie tylko o ciało, ale także o przerwę dla głowy.
Błędne koło
W dzisiejszych czasach kultywuje się filozofię sukcesu i ciągłego dążenia do samorozwoju i realizowania wyznaczonych celów. Odpoczynek ustąpił miejsca nieustannej potrzebie bycia produktywnym i obecnie często postrzega się go jako lenistwo lub marnowanie czasu. „Mogłam zrobić tyle rzeczy w tym czasie…”. Wiele z nas powtarza sobie to zdanie za każdym razem, gdy na horyzoncie pojawi się perspektywa krótkiej przerwy. Przez to, ta chwila przerwy staje się niczym innym jak napiętym czekaniem, aż w końcu ta „chwila” się skończy i będziemy mogli wrócić do swoich zajęć. W wyniku tego jesteśmy bardziej zmęczeni po niż przed. Błędne koło się zamyka.
Co się dzieje, gdy nie dajesz głowie odpocząć?
Przedłużający się brak prawidłowego wypoczynki może prowadzić do objawów nie tylko psychicznych, ale także fizycznych i behawioralnych. Pogorszenie się stanu cery, bóle brzucha, migreny, obniżenie odporności to sygnały ze strony naszego ciała, że czara stresu powoli się przelewa. Głowa daje znać, że ma dosyć coraz częstszym rozdrażnieniem, bezsennością, brakiem koncentracji i ciągłym zmęczeniem. Behawioralnie zaczynamy coraz bardziej podważać swoją wartość, tracimy sens naszej pracy i w końcu wypalamy się całkowicie.
-
Świeca sojowa WODA KOKOSOWA + LIMONKASpecial Price 59,00 zł Standardowa cena 69,00 zł -
-
3 banalnie proste sposoby na efektywny wypoczynek dla umysłu
Tak naprawdę nie trzeba wyjeżdżać na ekskluzywny urlop w tropiki, by naprawdę odpocząć. Prawdziwy „urlop” dla głowy dzieje się w Twoim wnętrzu i nie ma na to wpływu otoczenie. Możesz równie dobrze wylegiwać się na trawie, a nawet kanapie.
Nasze sposoby na odpoczynek sprawdzą się w każdym otoczeniu. Są banalnie proste, skuteczne i dla każdego! Przekonaj się próbując każdego z nich. Co najważniejsze, nie należy zrażać się początkowym niepowodzeniem. Normalnym jest to, że umiejętność odpoczywania nabywana jest z czasem.
1. Mindfulness z herbatą.
Mindfulness, czyli uważność – skupienie się na tym co tu i teraz. Zalicza się do odpoczynku duchowego i jest swego rodzaju medytacją, która pomaga zredukować stres, nazwać to, co dzieje się w naszej głowie i stłumić negatywne emocje. Udowodniono, że ćwiczenie uważności wspomaga naszą koncentrację, ogranicza wydzielanie kortyzolu (czyli hormonu stresu) oraz zwiększa akceptację i empatię.
Wyznacz sobie przynajmniej 15min na Twój własny rytuał parzenia herbaty. Wybierz ulubioną mieszankę i począwszy od otwarcia pojemnika, aż po delektowanie się naparem, skupiaj się na każdym szczególe i odczuciu jakie zarejestruje Twój mózg. Jak pachnie i wygląda herbata, jaki kształt ma Twój ulubiony kubek, aż w końcu jak smakuje każdy kolejny łyk. Tym sposobem wyciszysz natłok i nieustanną gonitwę myśli i dojdziesz do równowagi.
2. Kolorowanki dla dorosłych, czyli tzw. mandale.
Brzmi… dziecinnie? Nic bardziej mylnego. Kolorowanie to jeden ze sposobów na odpoczynek twórczy. Zastanów się ile razy zdarzyło Ci się bazgrać po marginesach czy serwetkach podczas rozmowy telefonicznej. Kolorowanki dla dorosłych znane są na zachodzie już od bardzo dawna. U nas dopiero stają się popularne. Psychologowie zgodnie twierdzą, że kolorowanie poprawia nastrój, redukuje stres, poprawia koncentrację i kreatywność. Jest to nawet element profesjonalnej terapii!
My też stworzyliśmy dla Ciebie taką kolorowankę. Specjalnie zaprojektowaną przez nas letnią pocztówkę DIY dodajemy już teraz do każdego zamówienia. Ciesz się więc nie tylko łykiem dobrej herbaty czy kawy, ale także chwilą dla siebie i swojej kreatywności.
3. Odpoczynek sensoryczny
Przebodźcowanie jest bardzo często powodem zbyt dużej ilości odpieranych przez nas wrażeń zmysłowych. Wynikiem tego mogą być chociażby wybuchy złości. Warto w takiej sytuacji postawić właśnie na odpoczynek sensoryczny. W domu może to być nawet spokojny wieczór przy przyciemnionym świetle i w zupełnej ciszy. Koniecznie odetnij się od wszelkich mediów (smartfon!). Załóż najwygodniejsze ubranie, zapal wybraną świecę sojową i spraw sobie domową aromaterapię. Możesz połączyć to z odpoczynkiem emocjonalnym i w międzyczasie przelać swoje myśli na strony dzienniczka lub skupić się na ulubionym zajęciu, np. malowaniu paznokci.
Sama widzisz, że na pierwszy rzut oka nie ma w tym żadnej filozofii, a jednak. Dla większości z nas odcięcie się od pędzących myśli i zmartwień jest bardzo trudnym zadaniem. Trudnym, ale wykonalnym. Wystarczy dać sobie trochę czasu i nie zniechęcać się niepowodzeniami. My możemy zaopatrzyć Cię w herbatę liściastą najlepszej jakości , sojowe świece do domowej aromaterapii oraz pocztówkę DIY do kolorowania, którą dostaniesz razem z zamówieniem. Resztę zostawiamy Tobie. Korzystaj i odpoczywaj!
napisała Monika
Zobacz również nasze ostatnie wpisy:
-
'Wysłano:" Listopad 07, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »Zbliża się okres świąteczny, a co za tym idzie – sezon na kalendarze adwentowe. Dziś na rynku możemy znaleźć kalendarze adwentowe niemalże z każdym rodzajem zawartości, od klasycznych czekoladek, przez kosmetyki, aż po niespodzianki z herbatą. Jednym z najciekawszych rozwiązań dla miłośników herbaty jest kalendarz adwentowy Cup&You. Czym różni się on od innych propozycji? Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych zalet, które wyróżniają ten kalendarz na tle innych…
-
'Wysłano:" Październik 31, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »Halloween to nie tylko okazja do straszenia się nawzajem, ale także do odkrywania niezwykłych smaków. Kiedy myślimy o halloweenowych napojach, często kojarzą się z tajemniczymi koktajlami i kolorowymi drinkami. A co, jeśli do tych magicznych miksów dodamy herbatę? Dzięki różnorodnym mieszankom możemy stworzyć napoje o wyjątkowych smakach i zaskakujących efektach wizualnych. Oto kilka pomysłów na halloweenowe napoje z herbatą, które zachwycą Twoich gości…
-
'Wysłano:" Październik 24, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »W dzisiejszym świecie poszukujemy miejsc, które łączą wygodę zakupów online z czymś wyjątkowym. Cup&You to internetowy sklep, w którym oferujemy nie tylko najwyższej jakości kawy i herbaty, ale także szeroki wybór dodatków. Jeśli chcesz uczynić każdą chwilę niezapomnianą, koniecznie sprawdź nasze pomysły jak prosto możesz wprowadzić magię do swojego dnia… (psst …! Będzie trochę halloweenowo, trochę magicznie; przeczytaj i zaczaruj swoją jesień, klik)...
-
'Wysłano:" Październik 17, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »Jesień to pora roku, która ma wielu wiernych fanów. Charakterystyczna złota aura, chłodniejsze dni i długie wieczory pełne książek, herbaty oraz swetry z wełny przyciągają osoby, które czują się wtedy najbardziej komfortowo. W ostatnich latach pojawiło się nowe, nieco zabawne określenie na osoby, które szczególnie uwielbiają jesienną atmosferę – JESIENIARA. Ale skąd pochodzi to słowo i co dokładnie oznacza…
-
'Wysłano:" Październik 10, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »Kiedy temperatura spada, a powietrze staje się coraz chłodniejsze, nic tak nie rozgrzewa jak kubek aromatycznej herbaty z imbirem. To nie tylko pyszny napój, ale także naturalny sposób na wzmocnienie odporności i rozgrzanie organizmu od środka. Dodatkowo, zamiast cukru, warto sięgnąć po miód. W naszym blogu dowiesz się dlaczego…
-
'Wysłano:" Październik 03, 2024Kategorie: News
Czytaj więcej »Dzień Nauczyciela to doskonała okazja, by podziękować pedagogom za ich ciężką pracę i zaangażowanie. Każdy nauczyciel doceni gest wdzięczności, a jednym z najlepszych sposobów na wyrażenie tego uznania jest wręczenie oryginalnego i eleganckiego prezentu. Wybierając upominek, warto postawić na coś wyjątkowego, co sprawi radość i będzie przyjemną przerwą w codziennych obowiązkach. Idealnym rozwiązaniem mogą być upominki Cup&You…
