Spis treści:
Z czym kojarzy Ci się regeneracja, odpoczynek? Wielu z nas ma o niej błędne wyobrażenie, gdyż zwykle jest to „całodzienne leżenie przed telewizorem i zajadanie ulubionych przekąsek”. Nic bardziej mylnego. Regeneracja to pojęcie bardziej złożone i składa się na nią wiele czynników, o które powinniśmy zadbać, by pozwolić ciału i umysłowi w pełni odpocząć. Nadchodzący weekend majówkowy to świetna okazja, by zrobić mały reset, przeorganizować swoje nie zawsze zdrowe nawyki i wrócić do pracy ze zdwojoną siłą i pomysłem na to, jak bardziej o siebie zadbać.
Dobierz sposób odpoczynku do wykonywanej pracy
Pracując fizycznie i będąc na nogach całe 8h, ostatnią rzeczą jaka byłaby Ci potrzebna to intensywny trening. Z kolei wytężając umysł w pracy, z pewnością nie będziesz mieć najmniejszej ochoty na rozwiązywanie łamigłówek w domu. W regeneracji ważne jest odpowiednie dobranie rodzaju wykonywanej aktywności po godzinach pracy. Jeśli w pełni angażujesz swój umysł w pracy, jesteś w ciągłej gotowości, spędzasz 8h przed komputerem w pozycji siedzącej, idealnym rozwiązaniem będzie dla Ciebie spacer, trening lub po prostu praca w ogródku. Pozwolisz swojej głowie odetchnąć, a ciało otrzyma swoją dzienną dawkę ruchu. Więc może w majówkowy weekend wybierzesz się na trekking w górach lub wyprawę rowerową z rodziną lub znajomymi?
Jeśli Twoja praca wymaga ciągłej aktywności fizycznej, daj swojemu ciału odpocząć i zaangażuj swoją głowę w wolnym czasie. Świetnie sprawdzi się tu czytanie książki, planszówki czy choćby rozwiązywanie krzyżówek lub ciekawy film.
Wyznacz strefę ciszy
Już w tę majówkę możesz zacząć praktykować wyznaczanie przynajmniej 15 minut w ciągu dnia, kiedy to odetniesz się od wszelkich zewnętrznych bodźców, które dodatkowo wysysają z Ciebie energię. Wyłącz wszelkie rozpraszacze w formie telefonu, telewizora czy radia i pozwól sobie na 15 minut totalnej ciszy. Połóż się lub usiądź z filiżanką herbaty i spróbuj nie myśleć choć przez chwilę o niczym. Okazuje się, że jest to trudniejsze niż Ci się wydaje, gdyż nasz mózg przyzwyczajony jest do ciągłej pracy na wysokich obrotach i przetwarzania tysiąca różnych bodźców na raz. Na początku może to być trudne, ale praktyka czyni mistrza. Po czasie poczujesz różnicę. Wrócisz do swoich zajęć ze świeżą głową.
Zadbaj o higienę snu i bądź w formie w ciągu dnia
„Wyśpię się na starość”. To coraz częściej powtarzane zdanie zwłaszcza u ludzi młodych i jedno z gorszych przekonań. Możesz prowadzić najzdrowszy tryb życia w ciągu dnia, ale jeśli nie zadbasz o odpowiednią ilość i jakość snu w nocy, na nic Twój wysiłek. Jeśli do teraz intensywnie pracowałeś w ciągu dnia, a wieczorem nadganiałeś to, czego nie zdążyłeś zrobić w pracy, majówka będzie dobrą sposobnością, by zmienić nieco dotychczasowy system (o ile nie umówiłeś się oczywiście na grilla ze znajomymi). Wieczorem zmniejsz natężenie światła i częstotliwość korzystania z urządzeń. Ogranicz czas przed telewizorem czy smartfonem. Nadmierne oświetlenie w godzinach wieczornych utrudnia produkcję melatoniny (hormonu snu), która odpowiada za dobrej jakości sen.
Tak samo zaleca się ograniczenie spożywania kofeiny po godz. 16:00, która może być jednym z czynników odpowiedzialnych za problemy z zaśnięciem i jakość snu. Mowa tu również o herbacie, w której kofeinę znajdziemy w formie teiny. Całe szczęście możesz równie dobrze cieszyć się wieczorem filiżanką aromatycznego naparu, który nie będzie zawierał ani grama teiny, a dodatkowo pomoże Ci się wyciszyć i rozluźnić po całym dniu. Do takich mieszanek należą wszystkie owocowe i ziołowe susze, a także coraz bardziej popularny rooibos. Właśnie po to stworzyliśmy Pakiet bez teiny, który zawiera aż 14 saszetek ze specjalnie dobranymi mieszankami, które nie zakłócą Twojego dobowego rytmu i nie utrudnią zaśnięcia wieczorem. Pakiet ten równie dobrze sprawdzi się u kobiet w ciąży, dzieci i osób z nadciśnieniem, które znacząco powinny ograniczać spożycie kofeiny. Z całą pewnością znajdziesz choć chwilę w ten majowy długi weekend, by zajrzeć na naszą stronę i zaopatrzyć się w aromatyczny „wspomagacz”, dzięki któremu uprzyjemnisz sobie każdy wieczór po pracy i w pełni odprężysz się przed snem.
Pamiętaj, odpoczynku nie można wykonać „do przodu”, nie można regenerować się „na zapas”, dlatego tak ważne jest wprowadzanie tych kilku zasad do swojej codzienności. Niech ta majówka będzie dla Ciebie czasem przeorganizowania się i zaplanowania konkretnych aktywności, które po powrocie do pracy pomogą Ci utrzymać ciało i umysł w formie na dłużej.
napisała Monika
Zobacz również nasze ostatnie wpisy:
-
'Wysłano:" Sierpień 11, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Codziennie zaskocz swoją drugą połówkę drobiazgiem, który zajmie ci maksymalnie 2 minuty...
-
'Wysłano:" Lipiec 28, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Lato to więcej niż pora roku. To stan umysłu, paleta smaków, zapachów i kolorów, które zapamiętujemy na długo. Dla jednych to zapach mokrej trawy o poranku, dla innych – cytrusowa herbata z lodem nad basenem, a dla kogoś jeszcze – cisza między drzewami w górach.
W Cup&You wierzymy, że każda wakacyjna chwila zasługuje na swój własny vibe. Dlatego stworzyliśmy letni moodboard pełen smaków, zapachów i dodatków, które pomogą Ci zatrzymać lato w kubku – dokładnie takim, jak lubisz...
-
'Wysłano:" Lipiec 08, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Zodiakalna magia smaku i zapachu: poznaj swoją herbatę i świecę
Czy wiesz, że Twoje preferencje zapachowe i smakowe mogą być zapisane w gwiazdach? Kosmos skrywa więcej, niż myślisz. Nie tylko przewiduje nastroje czy kierunki rozwoju, ale potrafi też podpowiedzieć, jaka herbata najlepiej ukoi Twój umysł, a jaki zapach świecy podziała na zmysły jak osobisty talizman.
W tym magicznym przewodniku po znakach zodiaku znajdziesz nie tylko dopasowaną mieszankę ziołową, ale i unikalny aromat świecy sojowej, który odpowiada Twojej astrologicznej energii. Czas odnaleźć swój znak w kubku herbaty i zapachu, który Cię otula. Gotowy?
-
'Wysłano:" Czerwiec 30, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Lato to idealny moment, by odkrywać świat – także poprzez zapachy, napary i rytuały. W Cup&You przygotowaliśmy wakacyjną kampanię, która zabiera Cię w podróż po herbacianych i kawowych plantacjach, przez zwyczaje picia naparów w różnych zakątkach globu, aż po konkretne przepisy i produkty, które możesz spakować do walizki. Od rooibosa w południowej Afryce, przez matchę w Japonii, aż po cold brew z USA – przygotuj się na wakacje pełne smaku...
-
'Wysłano:" Czerwiec 18, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Jak przetrwać ostatnich dni roku szkolnego? Poradnik Cup&You dla uczniów, nauczycieli i rodziców...
-
'Wysłano:" Czerwiec 02, 2025Kategorie: News
Czytaj więcej »Dzień Ojca to ten moment w roku, kiedy możemy zatrzymać się na chwilę i powiedzieć jedno wielkie: „Dziękuję”. Nie potrzeba wielkich prezentów ani wymyślnych planów – czasem wystarczy aromatyczna kawa, dobra herbata i coś, co sprawi Tacie przyjemność tu i teraz.
W Cup&You wierzymy, że prezenty mogą być proste, ale znaczące. Dlatego przygotowaliśmy zestaw inspiracji – gotowych pomysłów i drobnych gestów, które można złożyć w prezent z sercem. Znajdziesz tu zarówno gotowe zestawy, jak i pomysły, jak samodzielnie stworzyć idealny upominek – od kubka po aromatyczny rytuał...
