Czy herbata jest moczopędna i czy odwadnia organizm?

Herbata może przejściowo zwiększać oddawanie moczu, m.in. ze względu na kofeinę oraz samą objętość wypitego płynu. Nie oznacza to automatycznie odwodnienia. Zwykła herbata wlicza się do dziennego spożycia płynów, ale nie jest lekiem na obrzęki ani sposobem oczyszczania nerek.

Co oznacza działanie moczopędne?

Diureza to wydalanie moczu. Może zmieniać się zależnie od ilości wypitych płynów, przyjmowanych substancji i stanu zdrowia. Większa ilość moczu nie jest dowodem detoksu ani poprawy sprawności nerek. Nerki regulują gospodarkę wodno-elektrolitową; ich pracy nie ocenia się wyłącznie po częstotliwości wizyt w toalecie.

Kofeina w herbacie

Teina i kofeina to ta sama substancja. Znajduje się w herbacie czarnej, zielonej, białej, oolong, pu-erh i matchy. Ilość zależy od surowca, porcji oraz przygotowania, więc czarna herbata nie zawsze zawiera jej więcej niż zielona. Efekt moczopędny zależy m.in. od dawki i przyzwyczajenia do kofeiny.

Nie należy przypisywać minerałom i katechinom w każdej filiżance gwarantowanego „wzmacniania nerek”. Uczucie częstszego parcia nie oznacza korzystnego efektu terapeutycznego.

Czy herbata odwadnia?

W niewielkim badaniu z udziałem zdrowych mężczyzn porównano czarną herbatę i wodę. W badanych warunkach nie stwierdzono istotnych różnic we wskaźnikach nawodnienia. Wynik wspiera włączanie herbaty do bilansu płynów, ale nie jest zaleceniem tej samej liczby filiżanek dla każdego ani dowodem bezpieczeństwa przy chorobie nerek.

Woda pozostaje prostym wyborem do codziennego picia. Herbata może ją uzupełniać. Przy zaleconym ograniczeniu płynów, np. z powodu choroby serca lub nerek, również napary trzeba uwzględnić w ustalonym limicie.

Zioła moczopędne — pokrzywa, brzoza i inne mieszanki

Niektóre preparaty ziołowe mają tradycyjne zastosowanie pomocniczo w drobnych dolegliwościach dróg moczowych, w celu zwiększenia ilości moczu. Nie jest to leczenie zakażenia ani kamicy. Znaczenie mają gatunek, część rośliny, skład mieszanki, odpowiednia ilość płynów i przeciwwskazania.

Nie łącz samodzielnie kilku ziół, aby nasilić działanie moczopędne. „Naturalny” preparat nie jest automatycznie łagodniejszy lub bezpieczniejszy od leku. Przy chorobach nerek niektóre zioła i suplementy mogą być szkodliwe lub wpływać na leki.

Czy herbata usuwa obrzęki i pomaga schudnąć?

Obrzęk ma różne przyczyny i nie powinien być leczony mocnym naparem bez rozpoznania. Utrata wody nie oznacza utraty tkanki tłuszczowej. Herbata nie zastępuje przepisanych diuretyków ani nie powinna być do nich samodzielnie dodawana w celu wzmocnienia efektu.

Nie ma podstaw, by picie większej ilości herbaty przedstawiać jako usuwanie toksyn, leczenie nadciśnienia czy gwarantowaną ochronę przed zapaleniem pęcherza. W infekcji może być potrzebne leczenie przyczynowe.

Jak przygotować napar?

Parz herbatę dla smaku według instrukcji danego produktu. Nie zwiększaj porcji suszu i nie wydłużaj parzenia w celu „przepłukiwania” nerek. W przypadku produktu leczniczego przestrzegaj jego ulotki. Nie istnieje jedna dawka wspólna dla czarnej herbaty, pokrzywy i wieloskładnikowej mieszanki.

Kiedy zachować ostrożność?

Nadmierna kofeina może powodować kołatanie serca, niepokój i bezsenność. Przy lekach moczopędnych, chorobach nerek lub serca, w ciąży oraz podczas karmienia omów stosowanie preparatów ziołowych ze specjalistą. Nie zmieniaj zaleconych leków ani ilości płynów na podstawie porad o herbacie.

Gorączka, ból w okolicy lędźwiowej, krew w moczu, bolesne oddawanie moczu lub wyraźnie zmniejszona ilość moczu wymagają konsultacji. Nagły obrzęk z dusznością wymaga pilnej pomocy medycznej.

Źródła: Badanie czarnej herbaty i nawodnienia, NHS — płyny i nawodnienie, EMA — mieszanki moczopędne, National Kidney Foundation — zioła i nerki.