Jaka herbata na przeziębienie? Jaka na ból głowy? A jaka na wzmocnienie?

Walka z jesienną pogodą często kończy się przeziębieniem. Zanim jednak sięgniesz po silniejsze środki, takie jak leki czy antybiotyki, warto najpierw spróbować domowych sposobów. Jednym z najskuteczniejszych jest rozgrzewająca herbata. Jednak, która herbata sprawdzi się najlepiej w tym przypadku? W artykule  podpowiemy, które mieszanki pomogą Ci przetrwać trudne chwile w chłodniejsze dni…

Dlaczego warto pić herbatę podczas przeziębienia?

Herbata na przeziębienie jest tak oczywistym wyborem, jak dobra kawa o poranku. Kiedy zaczyna doskwierać katar i ból gardła, ciepły napar może pomóc nam wyjść z choroby szybciej. Herbata może pomóc nam utrzymać dobre nawodnienie, rozrzedzić wydzielinę zalegającą w drogach oddechowych oraz złagodzić ból gardła. Herbata może mieć właściwości antybakteryjne i antywirusowe.

Jaka herbata na przeziębienie?

Tradycyjnie napój na przeziębienie kojarzy nam się z czarną herbatą (klik) z miodem i cytryną. Chociaż czarna herbata zawiera antyoksydanty i działa przeciwzapalnie oraz przeciwbakteryjnie, warto zauważyć, że nie tylko ona ma te korzystne właściwości. Zielona herbata (klik) również jest bogata w substancje wspomagające walkę z przeziębieniem. Obie jednak zawierają teinę, co sprawia, że nie są polecane do picia wieczorem, dlatego o późniejszej porze najlepiej sięgać po napary ziołowe (klik).

Podczas przeziębienia kluczowe jest wsparcie układu odpornościowego i łagodzenie objawów. Oto kilka polecanych herbat i dodatków, które sprawdzą się w tej roli:

Herbata z dodatkiem imbiru np. ,, Mandarynki z imbirem” (klik)

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i rozgrzewające. Napar z imbiru może pomóc w zwalczaniu infekcji oraz łagodzeniu bólu gardła. Wystarczy pokroić świeży imbir, zalać wrzątkiem i dodać odrobinę miodu oraz cytryny.

Herbata z dodatkiem goździków np. ,, Sencha bożonarodzeniowa” (klik)

Goździki działają przeciwzapalnie i są skuteczne w łagodzeniu bólu gardła. Można również przygotować napar z samych suszonych goździków, a po ostudzeniu płukać nim gardło.

Jaka herbata na ból głowy?

Ból głowy może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak stres, napięcie czy odwodnienie. Oto herbaty, które mogą pomóc w uśmierzeniu bólu:

Herbata z dodatkiem mięty np. ,,Na dobry sen’’ (klik), ,,Na dobry początek dnia” (klik)

Mięta działa orzeźwiająco i może pomóc w łagodzeniu bólów głowy, zwłaszcza tych spowodowanych napięciem. Napar z dodatkiem mięty pieprzowej - ,, Witalność’’ (klik) warto pić, gdy czujemy się zestresowani lub zmęczeni. 

Herbata z rumiankiem np. ,, Zdrowie” (klik),  ,,Biały diament” (klik)

Rumianek ma działanie relaksujące i przeciwzapalne. Może pomóc w redukcji bólu głowy, zwłaszcza tego związanego z napięciem. Przygotuj napar z dodatkiem suszonego rumianku i delektuj się jego działaniem.

Jaka herbata na wzmocnienie?

Aby wzmocnić organizm, warto sięgnąć po herbaty bogate w składniki odżywcze i wspierające odporność:

1. Herbata zielona (klik)
Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy. Regularne picie zielonej herbaty może przyczynić się do ogólnej poprawy zdrowia.

2. Herbata z dodatkiem pokrzywy 
Pokrzywa to zioło pełne witamin i minerałów. Napar z pokrzywy może wspierać organizm, poprawiać krążenie i wzmacniać włosy i paznokcie.

3. Rooibos (klik)
Rooibos posiada wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zawiera minerały i witaminy korzystnie wpływające na organizm (jest źródłem wapnia, białka, żelaza, magnezu, cynku, potasu, manganu, miedzi oraz witaminy C), wspomaga również walkę z wieloma schorzeniami -zapobiega rozwojowi chorób krążenia, pomaga w walce z cukrzycą typu drugiego oraz wspomaga regenerację tkanek wątrobowych.

Co dodać do herbaty - na przeziębienie?

Napary z ziół i herbaty warto wzbogacać prozdrowotnymi składnikami, takimi jak np. korzenne i rozgrzewające przyprawy, miody ekologiczne, owoce czy syropy owocowe. Zawierają one bowiem wiele cennych składników, które pomogą zwalczyć infekcję i przyspieszą powrót do formy. Co warto dodać do herbaty na przeziębienie? Oto przykładowe propozycje:

Chilli - zawiera kapsaicynę o właściwościach antyoksydacyjnych, przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Udrażnia górne drogi oddechowe i działa rozgrzewająco,
Imbir - wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe, rozgrzewające i przeciwzapalne. Działa wykrztuśnie i przeciwbólowo,
Miód - jest bogaty w witaminy i składniki mineralne wspierające pracę układu odpornościowego w tym witaminę C, witaminy z grupy B i cynk. 
Kurkuma - Działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Aby zwiększyć biodostępność kurkuminy, warto spożywać ją z pieprzem,
Goździki - łagodzą ból gardła i wspomagają leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Są bogate w związki organiczne, które wykazują działanie przeciwbólowe i lekko znieczulające,
Cynamon - związki obecne w cynamonie działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Ponadto zmniejszają stan zapalny gardła i obrzęk błon śluzowych nosa, łagodząc przy tym uporczywy katar,
Kardamon - łagodzi objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Ułatwia oddychanie, działa przeciwdrobnoustrojowo i rozgrzewająco,
Syropy owocowe - w zależności od rodzaju, są bogate w witaminę C i składniki mineralne, które wspierają pracę układu odpornościowego. 
Świeże lub suszone owoce - podobnie jak syropy zawierają związki o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym. Do rozgrzewającej herbaty sprawdzą się np. cytrusy, maliny czy dzika róża.

Owocowo-ziołowa herbata na przeziębienie

Przygotowując herbatę na przeziębienie, można do niej użyć mieszanki ziół, suszonych owoców, przypraw czy domowych syropów. Sprawdź naszą propozycję przepisu na herbatę z dodatkiem goździków i cytrusów.

Składniki:

1 łyżka ziołowej herbaty (klik),
1 łyżeczka soku z aronii,
1 łyżeczka miodu,
3 plasterki imbiru,
Kilka goździków,
Ćwiartka cytryny lub pomarańczy,
Szczypta cynamonu.

Przygotowanie:

Wsyp mieszankę do rondelka i zalej gorącą wodą w temperaturze ok. 100℃ .Napar zaparzaj pod przykryciem przez ok. 5-10 minut.
W kubku umieść ćwiartkę cytryny (wcześniej delikatnie wyciśnij z niej część soku), goździki, imbir i cynamon.
Przelej do kubka odcedzony napar i całość dokładnie wymieszaj. Napar odstaw na kilka minut, aby lekko ostygł.
Do naparu dodaj sok z aronii i miód. Całość wymieszaj. Napój jest gotowy do spożycia. 
Smacznego i dużo zdrowia!

Podsumowując:

Picie herbat i naparów ziołowych to jedna z lepszych metod walki z sezonowym przeziębieniem i osłabieniem organizmu. Idealne mieszanki znajdziesz w Cup&You (klik). Składniki w nich zawarte stymulują układ odpornościowy, zawierają związki o charakterze przeciwzapalnym oraz zwalczającym wirusy i bakterie. Poza piciem herbaty warto dodatkowo zadbać o odpowiednią dietę i odpoczynek. Jeżeli jesteś przeziębiony, a Twoje objawy w przeciągu kilku dni nie ustępują lub wręcz uległy zaostrzeniu, pamiętaj by niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.

Napisała Ola.