Kiedy - jak nie w wakacje? Wyłącz się na chwilę ze świata

Żyjemy coraz szybciej, coraz więcej się od nas wymaga, a i my sami często stawiamy sobie poprzeczkę bardzo wysoko. Mamy wrażenie, że jesteśmy w ciągłym niedoczasie i często przerasta nas ilość obowiązków. Ta presja jest wręcz dostrzegalna, a obecna pandemiczna sytuacja tylko dodaje nam zmartwień. Niestety doba dla każdego ma tylko 24h, a nasz organizm w końcu upomni się o swoje. Żyjemy w pułapce perfekcjonizmu i bardzo często traktujemy odpoczynek jako zmarnowany czas.

Identyfikujesz się z powyższym opisem?

Najwyższy czas coś z tym zrobić, bo im bardziej będziesz wpadać w niekończący się wir pracy i obowiązków, tym bardziej będziesz obciążał swój organizm. Przez to Twoja wydajność spadnie, a co za tym idzie, proste zadania będą się wydawać o wiele bardziej skomplikowane. Błędne koło się zamyka. Wielkimi krokami zbliżają się ciepłe, słoneczne dni. Idealne warunki na to, byś zadbał o siebie i pozwolił swojemu organizmowi i umysłowi na chwilę odpoczynku. Koniec z wymówkami „Nie mam czasu na zmęczenie”, „szkoda czasu na odpoczynek”… brzmi znajomo? To tylko niektóre z popularnych wymówek. Tak naprawdę marnujemy czas na dumanie nad tym, co trzeba by było zrobić, czego byśmy chcieli, ciągle rozgrzebujemy sytuacje z przeszłości, zamiast je przeskoczyć i skupić się na tym, co teraz. Tak właśnie cenny czas ucieka nam bezproduktywnie. Nic nowego to w nasze życie nie wnosi, a tak naprawdę marnujemy czas, który moglibyśmy poświęcić na zrelaksowanie się, żeby później ze zdwojoną siłą zabrać się za wykonywanie konkretnych zadań. Spraw, by przez odpowiedni wypoczynek Twoja produktywność w ciągu dnia poszybowała w górę!

Ale przecież ja odpoczywam…

Wracasz codziennie z pracy, siadasz na kanapie, włączasz telewizor i przy jego akompaniamencie przez następną godzinę scrollujesz social media. Wydaje Ci się, że to jest Twój sposób na odpoczynek. Nic bardziej mylnego. Twój mózg na co dzień bombardowany jest całą masą informacji, które musi przetworzyć, a Ty fundujesz mu na koniec kolejną dawkę obrazów, dźwięków i innych bodźców do przetrawienia. Myślisz, że to pomoże Ci odpocząć po całym dniu pracy? Tu Cię rozczarujemy. Aby móc w pełni się odprężyć i pozwolić umysłowi na chwilę relaksu, musisz choć na moment odciąć się od całej tej gonitwy i natłoku informacji. Usiądź w swoim ulubionym fotelu lub rozciągnij się na macie do ćwiczeń. Postaraj się wyhamować pędzące myśli, skup się na swoim oddechu, możesz policzyć do dziesięciu i poczuj, jak z każdym wydechem ciało się odpręża, a mięśnie rozluźniają. O to chodzi! Poświęć na to tyle czasu, ile potrzebujesz. Ta chwila tylko dla Ciebie powinna na stałe zagościć w Twoim planie dnia. Początki mogą być trudne, bo jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że bez przerwy przetwarzamy jakieś informacje, ale praktyka czyni mistrza!

Nie tylko tak możesz zrelaksować się po całym dniu pracy i obowiązków. Bardzo dobrym pomysłem będzie również wyjście na świeże powietrze i krótki spacer. Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Z resztą każda forma ruchu pozwoli Ci pozbyć się napięcia po codziennych zajęciach. Wybierz coś, co sprawi Ci przyjemność. Oprócz tego, świetnym pomysłem będzie również rozmowa z kimś bliskim, gorąca kąpiel lub 20 minutowa drzemka. Coraz więcej osób w ostatnim czasie korzysta również z terapeutycznego wpływu pisania dziennika. Przelej na papier wszystkie swoje uczucia i rozterki. Napisz, za co jesteś dziś wdzięczny. To naprawdę pomaga spojrzeć na wiele rzeczy z innej perspektywy.

Nasz przepis na pełny chillout

Jesteście ciekawi jaki jest nasz sprawdzony sposób na totalny chillout? My, jak pewnie wiecie, jesteśmy wielkimi fanami upajających zapachów i aromatycznych naparów. Uwielbiamy wieczorne rytuały. To właśnie wtedy, po wypełnieniu wszystkich obowiązków, możemy skupić się wyłącznie na sobie. Zaczyna się od wyboru odpowiedniej herbaty na tę chwilę. Od odprężającej, delikatnej herbaty rooibos, aż po wyciszające napary z ziół. Wybór jest ogromny. Następnie sięgamy po świece… a właśnie! Od niedawna mamy dla was szeroki wybór cudownie pachnących świec sojowych. Nie dość, że są bezpieczniejsze dla naszego zdrowia, bo nie wydzielają toluenu i benzenu, to wykonane wyłącznie z bezpiecznych dla środowiska składników i palą się o wiele dłużej niż tradycyjne świece parafinowe. Całość mieści się w uroczym małym słoiczku, któremu będziesz mógł nadać drugie życie, jak już cała świeca się wypali. Nas przekonały od razu! Każda z nas już ma swoją faworytkę pod względem zapachu. Tak oto w towarzystwie ulubionej odprężającej herbaty i przy upajającym blasku świec lubimy relaksować się po całym dniu. To właśnie sprawia, że ta chwila ciszy jest dla nas wyjątkowa. Zdarza nam się przenosić ten specjalny klimat do łazienki, gdzie czeka na nas gorąca kąpiel z pianą dla pełniejszego odprężenia. Teraz pozostaje już tylko wyciszyć się i zadbać o siebie.

Pamiętaj! Czas na odpoczynek jest tak samo ważny jak czas na pracę. Podziel się z nami Twoim sposobem na odprężenie! Czy masz już swój ulubiony zapach świecy sojowej? A może któraś z naszych pysznych herbat może poszczycić się miejscem w Twoim przepisie na udany relaks?

I na koniec - polecamy też zajrzeć tu i tu, gdzie znajdują się specjalnie przygotowane zestawy wspomagające relaks i odprężenie. Również w wersji na prezent:)

napisała Monika